Veiligheid/Gezondheid

Veiligheid onderweg

Volg de aanwijzingen van de trainer. Waarschuw elkaar voor obstakels, tegenliggers, inhalend verkeer. Wij delen de weg met anderen en streven ernaar voor hen zo min mogelijk een obstakel te vormen. Wij gedragen ons als ‘heer (m/v) in het verkeer’.

Let op achterblijvers. Blijf als voorlaatste bij een achterblijver en geef eventueel via andere lopers door aan de trainer dat er achterblijvers zijn. Verlaat zelf nooit de groep, ook niet voor een sanitaire stop, zonder dit te melden. Als een loper eerder moet terugkeren, gaat er iemand uit de groep mee. De trainer heeft altijd een telefoon bij zich om zo nodig hulp in te roepen. Het is wijs om ook als loper een telefoon bij je te hebben.

Zichtbaarheid

Draag in het donker goede verlichting en een reflecterend hesje. Trainers zullen je weigeren als je zonder voldoende verlichting komt lopen. Zichtbaarheid is een belangrijk ingrediënt als het aankomt op veilig hardlopen en wandelen op de openbare weg. Prins Hendrik hecht dan ook veel waarde aan een goede zichtbaarheid van haar lopers en trainers. Zeker wanneer de training (gedeeltelijk of in zijn geheel) in het donker wordt afgewerkt. Draag altijd minimaal één, maar liever nog twee goed werkende LED-lampjes bij, aan of op je, als je buiten de poort traint. Zorg ook altijd dat je, voordat je op pad gaat, de werking van je lampjes en de batterijen checkt. In aanvulling op de lampjes is het dragen van enige vorm van reflecterende kleding een must. Dit kan in de vorm van bijvoorbeeld een jack of een hesje. Hoewel alle beetjes helpen, kom je er met alleen wat kleine accenten of biesjes op je schoenen, shirt of legging niet.

Je kunt nooit teveel verlichting of reflectie bij je hebben, te weinig wel! Bij serieuze twijfel aan je zichtbaarheid, kan de trainer je verzoeken alsnog verlichting en/of reflectie te regelen of te lenen. Bijvoorbeeld bij je mede-lopers. Een beperkte voorraad hesjes en LED-verlichting is te leen achter de bar.

Ook wanneer de training aanvangt bij daglicht en eindigt in het donker is deze afspraak dus van kracht.

Gezondheid

Stel je trainer op de hoogte van eventuele gezondheidsproblemen, blessuregevoeligheid of klachten die op een beginnende blessure kunnen wijzen. Bij twijfel kan de trainer je doorsturen naar een arts, fysiotherapeut of podotherapeut. Je kunt ook de fysiotherapeut van de vereniging raadplegen. Trainers hebben een cursus reanimatie gevolgd. In het clubhuis is een AED (automatische externe defibrillator) aanwezig. Draag je persoonlijke gegevens bij je, bijvoorbeeld in een ‘Runner-ID’(onder de zool in je loopschoen).